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標籤電鍋

來點輕食吧

【食譜】無油低糖地瓜布朗尼：電鍋、烤箱｜healthy and tasty Sweet Potato Brownies

地瓜布朗尼

文章目錄前言材料Let’s Start 製作糕體烤…

Lala
2022-01-19

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lala.fit.food

#新竹美食 #城隍廟美食 #笑門天婦羅

鄰近城隍廟的北門街上
最近多了一間天婦羅專賣店——笑門天婦羅
聽說原本在新竹好市多附近）
（現在終於離我比較近了😝

店家外觀很有特色，走過路過不容易錯過
裝潢是木頭搭配白色，乾淨、簡約、明亮
以環境來說，不論是聚餐、約會，都很適合

走進去一樓都是吧台座位
自己一人吃也不尷尬，部分座位還能觀賞廚師料理

用餐當天是平日晚上，生意也很好
還好我那天早下班，大約六點左右一樓就全滿了

點餐方式：

採取自助點餐方式
牆上貼著附圖的菜單（超讚）
不知道點什麼可以參考
旁邊也有飲水機自取飲用水
（有冰、溫熱水可選，讚讚）

餐點介紹：

#笑門定食 $320
[草蝦、花枝、豬肉、白肉魚並搭配豐盛鮮美的野菜三品]

剛炸好的炸蝦天婦羅搭配醬汁🍤
外皮酥脆、內餡嫩又多汁
一口咬下しあわせ ʕว๑ · ω˙ ʔง

Lala平常真的滿少吃炸物
但來到笑門就是要享受道地的日式天婦羅
不然你會後悔！！

啊每一塊都簡簡單單就吃完了... 🐷

加價白飯換 #鴨蔥烏龍麵 $145
（這碗真的必點！！！）
那個鴨肉你吃得出來它是油脂比較豐富的
但是入口那個鴨肉油香化開豪好吃ㄚㄚ
麵體也煮的很剛好不會軟爛
湯也不錯喝👍🏻

#江戶天丼定食 $380
[星鰻、草蝦、花枝、雞蛋搭配著豐富的野菜三品]

這道最最最驚艷的是星鰻肉好嫩喔天啊
（我真的超愛星鰻去壽司郎都會點炙烤星鰻）
雞蛋是炸蛋掐下去蛋黃會流出來
配飯拌一拌真的很滿足！🤣

[總結]

這次吃到的都無雷耶
桌上還有七味粉跟醃漬物可以自取
我狂吃><“ 很愛這種酸酸甜甜的小菜
而且笑門做的好好吃

這些炸物吃起來居然不會膩

我是吃完檯面上料理還意猶未盡
才想到要試試看這個像橡皮筋的東西XD

今天ㄘ到的都豪ㄘ！推推 ⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
哪天想好好犒賞自己吃點好料
可以來笑門！

>> 笑門| しょうもん| shoumon :（好运和幸福都会来到）

꙳會回訪嗎？[✓]

ᐟ.ᐟ.ᐟ 以上為個人主觀感受，請斟酌參考🌝 ᐟ.ᐟ.ᐟ

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳ 笑門天婦羅•てんぷら新竹城隍店
꙳ ig @shiaomen
꙳ 300 新竹市北區北門街46號
꙳ 11:00-21:00 ［週二店休］
目前不開放訂位，僅供現場候位
𖤐實際餐點內容、價格、營業時間依店家公告為主

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ新竹
🔎 #新竹城隍廟美食

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《©版權所有不得轉載 Copyrights reserved space》
——

#hsinchufood #hsinchu
#相機食先 #foodie #新竹
#popyummy新竹 #taiwanfood
#新竹天婦羅 #天婦羅 #天婦羅みやしろ #popdaily #instafood #popyummy

#LadyNara #全台美食 #泰式料理

Lady Nara 為 Nara Thai 的姐妹店
整間店風格偏網美風，呼應店名Lady
餐點一樣有主餐、輕食、飲品、甜點等選擇
這次與家人聚餐，餐廳除需提供素食餐點外，家人的喜好也須考慮進去，故選擇上有些受限；像平常La愛的吃到飽餐廳就比較不適合兩老。

週六中午又沒訂位，原本家人提議吃Woosa
但候位八組客人，家人已經很餓了，只好再走走看看
很幸運的是這間有位子，我們就進來吃了

店員會給紙本菜單，看完可掃描QR Code 線上點餐；
每道都有客製化選項，可調整辣度等選擇。

〰️〰️〰️初訪吃什麼〰️〰️〰️

♡ 泰式鮮蝦春捲 𝗡𝗧 180 （圖4、5）
這道大推！生菜新鮮搭配醬汁夠味又美味，清爽無負擔 🤤

♡ 打拋歐姆蛋飯(豬肉) 𝗡𝗧 295 （圖1）
（減辣椒）
感謝老爸分我吃一口
經典泰式料理
豬肉、下飯的醬汁搭配歐姆蛋更滿足
讓人一口接一口停不下來

꙳ 泰式帕拿歐姆蛋飯(豬肉) 𝗡𝗧 320 （圖2、4）
感謝弟分我吃一口
泰式帕拿口味
吃起來有點甜甜的不太會辣
這道比較膩口一點
家人都比較喜歡上一道打拋豬

꙳ 香辣鮮蝦櫛瓜麵 𝗡𝗧 370 🌶 （圖6）
一看到菜單上居然有櫛瓜麵！
搭配鮮蝦是很適合減脂的一道料理
個人又很愛香香辣辣的泰式重口味
這次點餐沒有選擇障礙了😍
La平常吃小辣，這道吃起來真的有點辣要配水🥵

꙳ 植感打拋歐姆蛋飯 𝗡𝗧 320 （圖7）
（減辣椒）
媽媽的/
素的主菜部分是使用植物肉
不特別說其實吃不太出來有「吃素」的感覺
但是爸爸跟弟弟還是覺得植物肉口感不像真的打拋豬
我個人是覺得相比豬肉少了動物的香氣
但也是很不錯的一道料理

♡ 泰茶燕麥奶奶蓋雙11泰寵粉 𝗡𝗧 11
少冰/無糖
(每桌只要點1份主餐就可以11元加購1杯，但最多只可加購1杯)
（圖8、9）

想說弟弟愛泰奶＆奶蓋、我愛燕麥奶
點了我們都喜歡
結果無糖喝起來很清爽！意外的好喝耶！
老爸、老媽也都覺得無負擔。
奶蓋也不會膩，吃起來甜鹹綜合的剛剛好
只能點1杯太可惜TT

-

𖤐需加收10%服務費，每人低消為一份餐點或飲品

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳ Lady nara 曼谷新泰式料理新竹SOGO店
꙳ 300新竹市中央路229號2F（新竹巨城）
꙳ 03 533 9589
꙳ 週日到週四11:00–21:30
꙳ 週五週六 11:00-22:00
꙳ 𝙈𝙚𝙣𝙪 ladynara.com.tw
꙳ 訂位 inline.app, opentable.com.tw
꙳ 點餐 inline.app

𖤐實際餐點內容、價格、營業時間，請依店家公告為主

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ連鎖
🔎 #lalaㄘ泰式

#hsinchufood #hsinchu
#全台連鎖 #巨城美食 #連鎖美食
#連鎖餐廳 #新竹巨城 #新竹美食
#popyummy #相機食先 #foodie  #thaifood #泰式餐廳 #新竹晚餐
#新竹午餐 #新竹下午茶 #新竹聚餐

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《©版權所有不得轉載 Copyrights reserved space》
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［電捲棒分享 section 3］ #Nars 的小白餅

［電捲棒分享 section 3］
#Nars 的小白餅真的很好用><
去年雙11入手之後幾乎天天用不到半年就見鐵片了
所以我捨不得用完現在真的剩一點點
最近週年慶開跑電商也祭出不錯的優惠，我才回購
（當作送自己的生日禮物哈哈哈😂
還有原本在用的唇膏（GA的）也用完了
所以這次剛好入手這個組合有小白餅+小方條！
雖然我好像每次都選差不多的顏色σ(^_^;)
啊因為極簡+省錢
手邊只有一支專櫃一支開架
每次都等用完才買新的(｡ì _ í｡)
-
因為影片太長分三個，這是第3個
-
因為是錄好玩的（不是業配XD
所以髮油跟電棒想知道可以底下留言我再分享🤍

#hair #hairvideo #電棒 #髮油 #電棒 #電棒捲
#birthdaygirl #birthday
#nars #narscosmetics #星光小白餅 #小白餅
#唇膏 #lipstick #小方條 #bemygirl

［電捲棒分享 section 2］平常太忙很少用電棒
今天心血來潮錄一下平常我是怎麼上電棒的（隨性）😂
因為影片太長分三個，這是第2個②
-
因為是錄好玩的（不是業配XD
所以髮油跟電棒想知道可以底下留言我再分享🤍

#hair #hairvideo #電棒 #髮油 #電棒 #電棒捲
#birthdaygirl #birthday
#nars #narscosmetics #星光小白餅 #小白餅
#唇膏 #lipstick #小方條 #bemygirl

［電捲棒分享 section 1］平常太忙很少用電棒了
今天心血來潮錄一下平常我是怎麼上電棒的（隨性）😂
因為影片太長分三個，這是第1個
-
因為是錄好玩的（不是業配XD
所以髮油跟電棒想知道可以底下留言我再分享🤍

#hair #hairvideo #電棒 #髮油 #電棒 #電棒捲
#birthdaygirl #birthday
#nars #narscosmetics #星光小白餅 #小白餅
#唇膏 #lipstick #小方條 #bemygirl

小小拍了開箱來紀念一下謝謝 @knowhope

小小拍了開箱來紀念一下
謝謝 @knowhope1224 💕
原本昨天要發的
但為了選音樂選到現在🤣🤣🤣

最後還是用我國中時第一次聽到「新垣結衣唱歌」
-新衣-來當作配樂，她的歌其實都滿好聽的～
🤍
-
#japantravel #日本 #開箱
#燒菓子 #日本旅遊 #日本旅行
#手信 #伴手禮 #日本伴手禮

230908 #大食怪今天不小心到晚上十一

230908 #大食怪

今天不小心到晚上十一點多才回家
開始覓食🫠🫠（熱量約剩餘400大卡）
發現冰箱裏剩下半顆小玉西瓜、7塊方豆乾
還有這盒我媽帶回來的⋯⋯

以下是剛才不小心吃完這整盒的心得==

．介紹順序=食用順序
．品名都是我自己取的🤣
平常很少吃麵包（除了貝果）
如果有錯請糾正🥺

❶💜芋泥蛋糕🍰

份量紮實
蛋糕體柔軟濕潤中間芋泥不乾硬
雖甜但又忍不住一口接一口就吃完了😆

喜歡程度4/5

❷🧀️重乳酪蛋糕🍰
別看它小小一個
拿起來也是很紮實、很有份量🐷
底下是餅乾底，好久沒吃這種乳酪蛋糕
平常都愛吃乳酪柔軟的cream
上面酸甜增添一點風味比較不膩

喜歡程度 4/5

❸🐷肉鬆奶油蛋糕捲🍰

優點：濕潤柔軟
缺點：膩

這個是因為吃了兩個甜的都有些許沾染到鹹的味道😂
所以就也想吃鹹的換換口味XD
這個我先吃1/3嚐個味道
（因為本身就不太喜歡ㄘ這種類型的糕點）
接下來我就先吃光以下介紹的456
再回頭把剩下2/3吃完

最後在吃2/3時
裡面奶油雖然不多
可是吃起來就很膩==
不然就是因為放在最後吃已經飽了
整個很反胃
也有可能是我不懂他的好
對這種類型的蛋糕真的沒愛

喜歡程度 1/5

❹🌭️熱狗麵包捲
這種台式麵包我已經超久沒吃
阿但是熱狗很香所以我就吃了
總不能把熱狗拿出來吃掉留下麵包這樣太缺德

麵包上面油油亮亮的
台式麵包真的是很可怕又甜又鹹又油（還吃得出來）

歐式或日式至少會把油感藏起來讓你吃不出來

喜歡程度 2.8/5 （熱狗好ㄘ

❺🍫巧克力豆熔岩麵包or餐包
一個比較大型的餐包？整體也是甜的
但是比較不會吃到油膩感
然後我本身不愛太多醬
它的內餡醬滿少的對我來說剛好！

喜好程度 3/5

❻🍞巨型核桃葡萄乾雜糧麵包

這顆真的超大的
重量也是不輕
麵包表面滿滿核桃
底部有菠蘿麵包的奶酥殼
裡面有不少果乾吃起來一樣是酸酸甜甜的
雖然很大顆但一口接一口就把整顆吃完了🐷

喜歡程度：4/5

《總結》
整體來說這盒比看起來份量大很多
都滿重滿紮實的
甜度大概都是6-7分甜（我是無糖人）
就是一個滿甜的但又會上癮的感覺
有些不甜的食物其實沒辦法引起別人一再想吃這個就是你只要自己放得開就可以一直吃（肉鬆奶油蛋糕捲除外）

我吃東西習慣一邊喝水或無糖茶
因為食量大這樣會比較有飽足感
也比較不會膩可以吃更多（誤

就在這盒麵包之前我已經吃了7塊豆乾+半顆小玉西瓜+1片黑糖牛舌餅🍪
喝完一罐保溫瓶的水+一罐十六茶

這麼會吃不分享一下食後感真的有點浪費我的熱量🤣🤣

運動完全是為了吃更多🥺

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳
《提維爾創意烘焙》
地址：新竹縣竹北市三民路314號

🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ甜
🔎 #lalaㄘ新竹

#hsinchufood #hsinchu #新竹竹北
#popyummy #相機食先 #foodie   #飲食日記

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《©版權所有不得轉載 Copyrights reserved space》
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#新竹美食 #竹北美食 #波可商行

♡ 清爽又輕盈的夏威夷拌飯 ♥︎

〰️〰️〰️🍴〰️〰️〰️

꙳ 自選大波可 $135 *2

基底-全生菜/全麥麵生菜

配菜可選5種-小木耳、小黃瓜、海藻絲、花椰菜、紫洋蔥/玉米、紅蘿蔔

蛋白質-鮮甜白蝦 $63 (4隻)

醬料-義式油醋醬/芥末胡麻醬

點綴-蒜酥

〰️〰️〰️🍴〰️〰️〰️

之前點過線上預訂外帶的海陸雙拼組合
超喜歡～💕

不過因為我是個懶人
很少會到太遠的地方覓食
後來就沒再來吃過（也沒內用過）

這次剛好跟朋友約晚餐
因為沒有很餓就決定來吃poke
自選波可只要選得好，就能吃得清爽又輕盈啦 😝

初次拜訪本店，沒想到店內是這麼文青簡單的裝潢
很喜歡餒！如果自己來內用也很ok
店內不收服務費，吃完餐具要記得自行回收喔
（就像星巴克那樣）

如果開在我家樓下肯定會很常造訪的🥺

꙳會回訪嗎？[✓]

ᐟ.ᐟ.ᐟ 以上為個人主觀感受，請斟酌參考🌝 ᐟ.ᐟ.ᐟ

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳ A POKÉ Café 波可商行
꙳ 302新竹縣竹北市六家五路一段186號1樓
꙳ 11:00-20:30
꙳ ☎ 03 657 9715
𖤐實際餐點內容、價格、營業時間，請依店家公告為主

👇🏻

線上預約點餐：
https://shop.ichefpos.com/store/BUjK1HB2/ordering

@apoke.cafe

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔎 #誠食lala
🔎 #誠食lala推爆
🔎 #lalaㄘ新竹

#hsinchufood #hsinchu #新竹竹北
#新竹高鐵 #夏威夷拌飯 #poke
#popyummy #相機食先 #foodie  #增肌減脂 #減脂飲食 #飲食日記
#健身女孩 #健康餐 #無肉不歡
#highprotein #竹北高鐵

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Btw 配樂是熱愛衝浪🏄的Jack Johnson 所做
這首歌聽起來就像到海邊一樣的活潑輕快
歌詞也很開朗陽光☀️
不要想不開，讓大海沖走所有的不愉快吧🌊😆

#十二月 #新竹美食會吃這間其實是意

#十二月 #新竹美食

會吃這間其實是意外😳
因為Lala不太吃粥看店名一直都沒興趣
每次都是去吃涮乃葉或Nara Thai 哈哈哈

這次剛好沒訂位其他店家感覺都大排長龍
這間剛好可以掃碼預約候位
掃描結果顯示為
「前面有三組，預估等候時間60分鐘」
不過實際上只等約5分鐘就接到店家電話了XD

〰️〰️〰️初訪吃什麼〰️〰️〰️

#川味麻辣水煮魚 🌶 $360
只要有水煮魚就想點🤪
裡面有很多鮑魚菇、(or秀珍菇)跟魚
沒想到有這麼多最愛的鮑魚菇讓我吃得好滿足 💕
不過這道真的滿辣的
每吃一口La就要喝一口水xd
剛好午餐時間店員很忙沒空補水
讓我吃很慢XDDD
但很好吃～
雖然不是很正統「麻」的
但花椒粒很多小心咬到

#麻油松阪豬 $320
這道沒有很重的麻油味
反倒很鹹微微甜
非常下飯！
除了松阪豬肉裡面還有很多切成薄片的杏鮑菇
開勳～～ 💕🤣

#清炒野水蓮 $260
滿滿的水蓮又不苦真好吃～
炒菜的油也不會很膩
吃太多菜沒補充油脂反而會便秘哦

沒有點飲料
因為La想等吃飽再去買龜記 XD

[總結]
今天吃的這三道都好好吃份量也充足
我吃完超飽！又沒罪惡感
大概是因為除了主菜的肉還有很多菇真的很飽哈哈
（沒菇味👍🏻
（不愛菇的可以pass）

店內人手感覺稍嫌不足
水我們後來兩次都自己補XD

對餐點很滿意✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
下次想嘗試其他的！！！

꙳ 環境：🌕🌕🌕🌖🌑
꙳ 氣氛：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ 餐點：🌕🌕🌕🌕🌑
꙳ 服務：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ CP值：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ 會回訪嗎？[✓]

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳ 十二月粥品 • 茶飲 • 私房菜｜新竹SOGO巨城店
꙳ 300新竹市中央路229號3F（新竹巨城）
꙳ 🕐 11:00-21:30, 週五、週六 11:00~22:00
𖤐實際餐點內容、價格、營業時間，請依店家公告為主

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ連鎖
🔎 #lalaㄘ巨城

#hsinchufood #hsinchu #巨城美食
#全台美食 #連鎖美食 #連鎖餐廳
#popyummy #相機食先 #foodie  #SOGO #bigcity #十二月粥品
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#大潤發 #RTMART #全台美食

#大潤發熟食部 #紅燒牛雜

𖤐 晚上會逐漸特價，這時候買很划算
有一次La還買到兩碗188（＝買一送一）

雖然是牛雜，其實只有牛腱跟牛肚！
還有一些紅、白蘿蔔（紅蘿蔔不喜歡）
蘿蔔滷得入味但不過度軟爛
尤其是白蘿蔔很多汁超好吃

牛肉份量很多吃得超滿足
食量小的人應該可以分兩餐

昨天經期來，就很想好好吃這個補一下xd

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳ 全台大潤發熟食部門

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ連鎖
🔎 #誠食lala推爆

#特價 #連鎖美食＃
#連鎖餐廳 #連鎖店 #小資 #月底
#popyummy #相機食先 #foodie  
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開箱泰國+宜蘭來的伴手禮 #bananapocky +

開箱泰國+宜蘭來的伴手禮
#bananapocky + #鄉親牛舌餅
120kcal/25g
-
不出所料一樣有人工香蕉味
就是日本香蕉蛋糕、韓國香蕉牛奶的味道
🫠🫠
只愛天然的水果香蕉🥹
-
每次都想試個味道又發現就是那個不愛的味道🤣

🐮黑糖牛舌餅很甜但好吃😋～
超愛宜蘭餅/牛舌餅的😆
不知不覺快把整包吃完了

-
#泰國 #泰國美食 #thailand #thaifood
#香蕉 #甜點 #點心 #外國美食
#pocky #sweets #snacks
#牛舌餅 #熱量 #營養標示
-
-
🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ甜
🔎 #lalaㄘ泰

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230822 #七夕 #情人節 #七夕情人節
🎋
祝大家情人節甜到蛀牙哦不是啦🤭
我是說這芒果乾甜到蛀牙🫢
糖量太可怕了（影片最後有營養標示）

雖然不愛吃這類食物
不過硬要比我會比較喜歡台灣的耶
-
@thegoldgreen #softdriedmango
#泰國 #泰國美食 #thailand #thaifood
#芒果 #芒果乾 #甜點 #點心 #外國美食
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🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ甜
🔎 #lalaㄘ泰

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#厚作本舖 #新竹美食初訪時就對這間

#厚作本舖 #新竹美食

初訪時就對這間的麻辣燙感到很驚艷
這次趁著老爸難得約吃飯就帶他來這間
有他這種愛好重口味不管熱量的人愛吃的
也有菜肉控如我愛吃的～

〰️〰️〰️二訪吃什麼〰️〰️〰️

#厚作沙朗 10oz $ 280
#嚴選菲力 8oz $ 350

店家主打不使用合成肉，使用原塊、厚切牛排
老爸點的沙朗牛7分熟就太老了
不僅很難切也嚼到他不想吃
但La初訪時是吃5分熟的就很不錯份量也夠

我的菲力則是超級好吃！！！！！
雖然很大一塊但超級嫩
一上桌我就趕緊分切
雖然血紅蛋白（俗稱血水）有點嚇人
但讓他們均勻受熱等一下就會是恰到好處的軟嫩口感啦

一邊打一邊流口水ㄟ
下次絕對還要再吃 🤤
大推！！！！！

［點餐方式］
掃描QR Code 線上點餐
可選不麵、麵多、麵少（都不加價）
也可選「肉不加醬」
La 就是選不麵、不醬
只吃自己愛吃的菲力、荷包蛋跟麻辣燙

［自助吧］
🌽經典台式牛排館的玉米濃湯1鍋
🧂調味料、1鍋黑胡椒醬自由添加

🍲麻辣燙🌶️
裡面料超多，有豆腐、豆乾、金針菇、
鴨血、青菜、杏鮑菇、白蘿蔔...等
我真的是為了這鍋回訪的😂

🥤還有飲料機、咖啡機
🍿️爆米花、🍦霜淇淋機+餅乾杯
🥪吐司、巧克力🍫&花生🥜醬
還有烤土司機！！

小缺點是要先烤土司才能抹醬
不能先抹醬一起烤以免機器故障
不是最美味的吃法我就不吃了XD
把熱量留給霜淇淋😆

這次回訪我專攻麻辣燙～
有菜有蛋白質又是我最愛的麻辣調味吃起來真的很滿足🥰

飲品也有很多適合飲控的選擇
例如零卡、無糖麥茶、冰開水！
當然也可選擇雪碧、拿鐵、可樂、奶茶等
想喝什麼都可以😝

[總結]

鐵板會再加熱
建議牛排不要點太熟！

不收一成服務費超讚😍

꙳ 環境：🌕🌕🌕🌘 🌑
꙳ 氣氛：🌕🌕🌕🌘🌑
꙳ 餐點：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ 服務：🌕🌕🌕🌕🌑
꙳ CP值：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ 會回訪嗎？[✓] 這次是二訪

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳ 厚作本舖經國店
꙳ 300 新竹市北區經國路二段278號
꙳ 🕐 11:00-00:30
𖤐實際餐點內容、價格、營業時間，請依店家公告為主

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔎 #誠食lala
🔎 #lalaㄘ連鎖
🔎 #lalaㄘ新竹

#hsinchufood #hsinchu #麻辣燙
#全台美食 #連鎖美食 #連鎖餐廳
#popyummy #相機食先 #foodie
#無肉不歡 #自助吧 #新竹牛排 
——
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#鬥牛士經典牛排 #鬥牛士牛排 #新竹美

#鬥牛士經典牛排 #鬥牛士牛排 #新竹美食

那天晚上八點多了才想吃晚餐
沒想到壽司郎居然要等90分鐘🌚
只好到處看看還有什麼感覺不錯的餐廳
走著走著看到今年新開的鬥牛士牛排裡面位子很多XD
沒有候位就順利進去了！

我在吃之前完全沒有吃過以前的鬥牛士
也不知道消費方式🤣
沒想到有比較平價的選擇👇🏻

#超值主菜 6選2 $468
🥩骰子牛排
🐔去骨雞腿排
🐷里肌豬排（產地台灣🇹🇼）
🧀️起司漢堡排（含牛肉）
🦑香烤墨魚
🐟香煎鱸魚

〰️〰️〰️初訪吃什麼〰️〰️〰️
［超值主餐］
꙳ 骰子牛排＋香烤墨魚🦑
꙳ 骰子牛排 + 去骨雞腿排

我跟朋友都點超值主餐
而且點了一樣的骰子牛排🤣
只有墨魚、雞腿排不一樣

雞腿排的皮沒有朝下煎得恰恰🥹
可能是為了美觀吧

我的墨魚不小隻
吃起來很滿足😋

〰️排餐皆附自助吧

🍳一顆蛋
🥗生菜沙拉（可選醬，我是不要醬😆
🥐烤可頌麵包

麵包跟沙拉會先上
大可頌意外好吃欸！很酥很香👍🏻

［自助吧］有玉米濃湯、牛肉湯喝到飽
而且牛肉湯的料非常多，又好喝👍🏻
還有多台飲料機、咖啡機

🧂當然也有多種調味料可以自由添加！

重點是當時已經接近21:00供餐時間的結尾
店家還有一直在補自助吧
（讓我想到白飯事件😀）

[總結]
肉品中規中矩，不到超好吃但也不錯
飲品選擇也很多樣😌
不過我還是大推牛肉湯和烤麵包🥐 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

꙳ 環境：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ 氣氛：🌕🌕🌕🌘🌑
꙳ 餐點：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ 服務：🌕🌕🌕🌕🌑
꙳ CP值：🌕🌕🌕🌗🌑
꙳ 會回訪嗎？[✓]

𝓲𝓷𝓯𝓸
꙳ 鬥牛士經典牛排新竹巨城店
꙳ 300新竹市中央路229號7F（新竹巨城）
꙳ 🕐 11:00-21:30
𖤐實際餐點內容、價格、營業時間，請依店家公告為主

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增肌減脂期-階段𝟐
飲食與訓練上的調整

本篇來揭曉上次未完待續的inbody結果
體重＆肌肉量沒變、體脂下降0.4kg
就身體組成比例上來說，肌肉佔比是有上升的🔺

而且仔細看各部位，上半身的肌肉量是提升的
可能是在教練的協助下加強我上肢訓練
我開始做輔助引體向上
划船及滑輪下拉等上肢訓練的重量和量都提升

下半身肌肉量反而下降🥲
應該是我自己練的時候顧此失彼
畢竟每次教練課練腿也是很操XD

由於對這個結果我不太滿意
接著進入

★階段𝟐：維持期 (5/1～5/15)

為什麼這麼短？晚點會解釋😂

🎯目標：持續提高訓練強度、維持肌肉量

因為對結果不太滿意
教練建議每次重訓後可增加40min有氧
做跑步機爬山或踏步機（Step Machine）之類的
戶外活動衝浪爬山等等也都很棒！👍🏻

🏋🏻‍♀️訓練計畫：頻率維持—、強度漸強🔺有氧增加🔺

我又適度增加有氧頻率
大概一週三次
不想增脂所以又吃太多就必須多動XD

就是『高能量通量』的概念。

【重量】維持階段1可達重量
【頻率】大約一週3次

p.s. 在課後自己去健身房鍛煉的重量大概是教練課的70%~90%
我怕受傷

🥗飲食計畫：總熱量回到1600~1800kcal

蛋白質、碳水攝取比例跟先前一樣

【重訓日】熱量1600~1800kcal上下（看運動強度）
【休息日】約1600kcal/日
〖爆食〗一樣並不會因為增肌可以爽吃就不會爆食
每週1~2日可能會2500~3000kcal （所以增肌期每日平均大約2000kcal）

一樣在這種情況會盡量撥出時間做有氧消耗平衡

【蛋白質攝取】維持體重x1.5~2g
【營養素比例】跟之前差不多

只是熱量稍微下降, 不會每天吃到2000kcal這麼多
乳清也是繼續喝（對我來說省時方便又省錢） 
p.s. 3月時是先買1磅的嘗試
喝了之後覺得比我以前買的好喝、也不會害我長痘痘又好搖散
4月初又回購了5磅的 XD

在下次上課（兩週後）時
我與教練討論後又做了一些調整

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